Архив по категории: Спорт

Окт 09

В первый раз в первый класс

Итак, вы в первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Как качать ноги? Какие упражнения лучше делать на пресс? Сколько делать повторений? Что лучше: заниматься с гантелями или на тренажерах? Эти и многие другие вопросы волнуют многих девушек. Не стала исключением и моя сестра, которая совсем недавно стала счастливой обладательницей абонемента в тренажерный зал. …

Читать далее »

Сен 23

Спортивное проектирование

Словив себя однажды на мысли, что в «железный спорт» я пришла всерьез и надолго, я также осознала и необходимость составления индивидуальной тренировочной программы, «заточенной» специально под меня. Ведь, несмотря на обилие в интернете и в профессиональной литературе готовых комплексов упражнений для тренажерного зала на, казалось бы, любой «вкус и цвет», далеко не каждая программа подходит …

Читать далее »

Авг 05

Похудей за 30 дней (30 Day Shred)

Признаюсь честно: у меня отношения с фитнес-программами на видео как-то не сложились. Сначала мне не хватало мотивации для самостоятельных домашних тренировок и группы единомышленников, на которых можно равняться в процессе. Затем я приобщилась к занятиям спортом в клубе, и в те редкие перерывы, когда не было возможности его посещать, видеопрограммы казались мне недостаточно интенсивными для …

Читать далее »

Июл 21

Железный этикет

Мигрируя из одного тренажерного зала в другой, я заметила, что среди занимающихся спортсменов существует эдакий неписаный свод правил, «кодекс чести». Обычно его нельзя увидеть на листе А-4, вывешенном у стойки администратора, и его не прилагают в виде брошюры в дополнение к вновь приобретенному абонементу. И все же здесь, как в фильме: «Ты суслика видишь? – …

Читать далее »

Июл 17

Попа, как орех

Сегодня я хочу рассказать об одном из своих любимых упражнений — выпадах. Несмотря на то, что это упражнение старо, как мир, оно до сих пор по праву занимает пальму первенства в деле формирования соблазнительных очертаний нижней части женского тела. Как любил поговаривать мой тренер, «выпады делают попу твердой, как орех». Кроме придания мышцам ягодиц формы упругого …

Читать далее »

Июл 08

По одежке встречают?

Выбирая одежду для тренажерного зала, совсем не обязательно раскошеливаться на модный прикид из последней коллекции мирового бренда. Конечно, для кого-то будет  куда приятнее потеть и тягать железо исключительно в дорогом костюме с «кузявыми» лейбами и цветом а-ля «вырви глаз», однако для силового тренинга все-таки цена вещи и ее «боевой окрас» не столь важны, как функциональность. …

Читать далее »

Июл 02

О технике верной замолвите слово...

  В среду была тренировка на грудь-трицепс-пресс-икры. Сегодня ловлю «последствия» тренировки. Удивительно, но это, наверное, едва ли не первый раз, когда у меня болят абсолютно ВСЕ мышцы, которые я тренировала. И ведь вроде бы делала все то же самое, что и обычно, и даже с меньшими весами.

Читать далее »

Страница 3 из 41234