«

Фев 26

Не грозит ли Вам засуха?

В данной статье хотелось бы рассказать Вам о такой важной составляющей нашей жизни, как вода. Я расскажу Вам, зачем необходимо пить воду, в каком количестве и какие напитки идеально подходят, чтобы утолить жажду. Мы также поговорим о функции воды в процессе занятий спортом. Поговорим о цифрах. И в заключение, выполним вместе небольшой тест.

Биологи шутят, что вода «изобрела» человека как средство передвижения. И правда: основным компонентом нашего организма является вода. Содержание воды в крови — 92%, в мышцах и мозге — 75%. Даже в костях человека содержится вода (22%).

Важно знать и понимать, что вода участвует во всех физиологических процессах организма: в тепловом обмене, переносе кислорода и питательных веществ, удалении продуктов жизнедеятельности. Таким образом, значение воды для нормального функционирования организма и, следовательно, сохранения здоровья — очевидно!

Выясним поподробнее: зачем пить?Для того, чтобы оставаться здоровыми и сохранять физическую форму, недостаточно просто заниматься спортом и правильно питаться. Кроме этого, нужно научиться всегда поддерживать оптимальное количество жидкости в организме. Если ее недостаточно, на лицо такие признаки, как усталость, раздраженность, головная боль, постоянное чувство жажды. Если Вы занимаетесь спортом, а Ваш организм не получает необходимое количество жидкости, то и качество тренировок спадает. Доказано, что во время занятий спортом люди, потребляющие мало жидкости, устают в 4 раза быстрее тех, кто до и в процессе тренировок насыщает организм водой.

Хочется подчеркнуть, что даже незначительное, но хроническое обезвоживание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Научно доказано, что состояние почек, мочевого пузыря, груди и прямой кишки зависит от количества потребляемой жидкости вообще и от количества потребляемой воды в частности. Если организм человека постоянно «сидит на сухом пайке», появляется угроза нарушения функции слюнных желез и ожирения. Ученые пришли к выводу, что у людей, которые выпивают 5 и более стаканов воды в день, риск вышеназванных проблем ниже, чем у тех, кто выпивает только 2 стакана.

Теперь давайте разберемся, что пить. Избежать обезвоживания организма довольно просто: достаточно выпивать ежедневно не менее 8 стаканов жидкости. Основная часть этой жидкости должна состоять из напитков, не содержащих кофеина (сюда же относится и любимая многими Coca-Cola) и алкоголя. Опять же, если Вы занимаетесь спортом по часу в день, например, Вам необходимо увеличить эту цифру до 10-12 стаканов, так как в процессе тренировок с потом мы теряем огромное количество жидкости. Для тренировок обычной воды вполне достаточно. В современных спортивных клубах для людей, активно занимающихся спортом и следящих за калориями, имеются специальные спортивные напитки, которые хорошо утоляют жажду.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus

1 комментарий

  1. Марина

    Кстати, слышала есть отличный тест для определения степени обезвоживания, нужно потянуть пальцами кладку кожи на тыльной стороне другой руки. Если кладка разглаживается сразу — все нормально. Если же складка сохраняется, либо очень долго разглаживается — то воды в организме не хватает.

Добавить комментарий