Не секрет, что наш организм обладает высокой способностью к адаптации к любым условиям. И занятия спортом — не исключение. Регулярные тренировки по одной и той же программе не…

Каждая из нас имеет свое представление об идеальном женском теле. Кто-то воздыхает по аппетитным формам Моники Белуччи и Бейонсе, кому-то вкусу мальчишеская худоба Киры Найтли и Анджелины Джоли….

Итак, вы в первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Как качать ноги? Какие упражнения лучше делать на пресс? Сколько делать повторений? Что лучше: заниматься с гантелями…

Словив себя однажды на мысли, что в «железный спорт» я пришла всерьез и надолго, я также осознала и необходимость составления индивидуальной тренировочной программы, «заточенной» специально под меня. Ведь,…

Мигрируя из одного тренажерного зала в другой, я заметила, что среди занимающихся спортсменов существует эдакий неписаный свод правил, «кодекс чести». Обычно его нельзя увидеть на листе А-4, вывешенном…

Сегодня я хочу рассказать об одном из своих любимых упражнений — выпадах. Несмотря на то, что это упражнение старо, как мир, оно до сих пор по праву занимает…

  В среду была тренировка на грудь-трицепс-пресс-икры. Сегодня ловлю «последствия» тренировки. Удивительно, но это, наверное, едва ли не первый раз, когда у меня болят абсолютно ВСЕ мышцы, которые…

В прошлом году, как раз в самый разгар сезона коротких юбок и шортиков, когда я только вошла в азарт тягания железа, сосредоточенного пыхтения и диких восторгов по поводу…