Творожно-маковое суфле с инжиромС удовольствием (и глотая слюнки ) публикую очередной рецептик от Даши Валентиновой. Продолжаем тему десертов (эх, с уменьшением количества солнечных дней как-то хочется удерживать баланс позитива в жизни. Здоровые и низкокалорийные десерты, добро пожаловать!).

.

.

.

Ингредиенты:

  • мак — 15 г
  • инжир сушеный — 80 г
  • желатин, сухой порошок, неподслащенный — 20 г
  • вода — 100 г
  • мед — 20 г
  • мягкий обезжиренный творог — 250 г

Приготвление:

Желатин растворить и растопить по инструкции на упаковке. Быстро добавить мягкий творог, 2-3 ч.л. мёда, очень хорошо перемешать (иделаьно — блендером, но не обязательно). В полученную массу добавить инжир и мак и ещё раз перемешать. Поставить в холодильник до застывания.

tv-mak-inzhir_0

Итого на 1 порцию (242.5 г):

  • Калории: 289.6 ккал
  • Жиры: 4.3 г
  • Углеводы: 35 г
  • Белки: 26.1 г

А на 100 г выходит так:

  • Калории: 119 ккал
  • Жиры: 2 г
  • Углеводы: 14 г
  • Белки: 11 г

Приятного аппетита! 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus

Читайте также:  Slimdown (Слимдаун) от Джиллиан Майклз